アンチエイジングは日常習慣から その②たっぷり睡眠をとる
長生きする人の共通点としてよく眠るということがあげられます。忙しいからと睡眠を削ると基礎体力が低下して病気にかかりやすくなるのです。100歳以上生きた人の共通点をあげてみると、「肥満していない」「お酒はそれほど飲まない」「たばこは吸わない」「よく眠り楽天的」などがあります。さらに適度の運動もアンチエイジングには欠かせない要素です。
« 2007年05月 | メイン | 2007年07月 »
2007年06月 アーカイブ
2007年06月11日
2007年06月12日
今週のお花
○シャクヤク
○キノブラン
アゲハチョウ
スタッフの内木場です。
公園で見つけたアゲハチョウの幼虫を育ててみました。夜中に葉を食べる音が聞こえてきます。バリバリバリ・・・・。
２週間ほどでサナギになりました。時々、ピクピクと動きます。
さらに２週間で見事な蝶になりました。全部で７羽、青空に飛び立っていきました。
2007年06月15日
今週のお花
○サンダーソニア
○タニワタリ
2007年06月25日
夏野菜で夏バテを防ぎ疲労回復をはかる
夏の野菜はほてったからだを冷やす作用や夏バテに負けないようにスタミナをつけてくれます。また暑さで奪われやすいビタミンＣを豊富に含んでいます。
●枝豆は野菜の中でも栄養価が高く、ビタミンＣや疲労回復に効果のあるＢ１、Ｂ２のほか、カロチンや食物繊維を豊富に含んでいます。
●ゴーヤのビタミンＣは加熱に強いので料理しても失われず、夏バテに負けない体づくりには欠かせません。
●にんにくの臭いの成分であるアリシンは体内に長く留まって疲労回復効果を長続きさせる作用があります。
夏の野菜はそれだけでも美味しいものですが、にんにくなどは香辛料として食欲を刺激する作用ももっています。料理にうまく使って夏バテに備えましょう。
2007年06月26日
今週のお花
○ひまわり
○三角ケイトウ
○あわ