〇有酸素運動でやりたいウォーキング
呼吸をしながら20分以上続け、軽く汗ばむくらいの運動を有酸素運動と言います。20分以上おこなうことで脂肪の燃焼が始まるといわれています。(10分でも燃焼が始まるとの説もあり)運動しながら呼吸することで細胞に酸素を充分に送り込み、脂肪の燃焼促進する運動法なのです。運動するならダラダラとやるのではなく有酸素運動にしたいものです。有酸素ウォーキングを始める前にはストレッチで身体を充分にほぐしておきましょう。スポーツシューズやウォーキングシューズを履き、歩行中は背筋を伸ばしあごを引くようにして正しい姿勢を保つことをこころがけましょう。またウォーキング中の水分補給はこまめにやりましょう。